Intro til teorien bag træningen Lær om korrekt brug og bevægelse af din krop Find din egen neutral stilling Forstå vigtigheden i det bevægelige sæde Få indblik i almene årsager til bl.a. rygsmerter Lær om fascielaget og dets betydning Forstå teorien bag de øvelser, du vil blive præsenteret for I dette modul vil vi gennem …
Intro til opvarmning af rytteren Aktiver din krop og dit nervesystem Få fokus på ubalancer i din krop Få løsnet spændinger Bliv mere modtagelig overfor hestens signaler Opnå mere skånsom ridning for hesten Fokuser hestens opmærksomhed på dig I dette modul vil vi gennemgå gode øvelser du som rytter kan lave inden din ridetur. Ved …
Intro for hoved, hals og nakke Få holdningskorrigende øvelser Opnå en afspændt nakke og hals Få milde, afspændte øjne Forebyg hovedpine og migræne Få mere stabilitet i nakken Træn dig til optimal fjedring fra bøjle til tøjle I dette modul vil vi gennemgå nogle gode øvelser for denne øvre del af kroppen. For at opnå den …
Intro til bryst, skuldre, arme Få løsnet spændinger i brystpartiet Få trukket skuldrene tilbage på plads igen Træn dig til en bedre holdning Bliv opmærksom på skævheder i kroppen Opnå en afspændt og afslappet krop Mange ryttere bliver stramme i brystpartiet. Vi får spændinger i dette område og skuldrene trækkes med frem. I nogle tilfælde …
Intro til lænd, hofte, sæde Hofte og bækken mobiliserende øvelser Træn dig til det frie sæde Forfin din teknik og hjælp i sædet Dette modul omhandler gode øvelser til lænd, hofte og sædet. Her får du øvelser til at forfine din teknik i sædet, så du kan give mere præcis og blid hjælp til hesten, …
Intro til ben, knæ, fødder Lær at fjedre gennem kroppen fra bøjle til tøjle Lær nemme øvelser, der kan udføres næsten overalt Forstå principperne bag grounding og fjedring gennem kroppen Få øvelser til at løsne evt. spændinger, så du kan fjedre gennem rygsøjlen Dette modul omhandler ben, knæ og fødder. Her vil lære om principperne …
Intro til de 5 tibetanere Træn din neutralstilling Løsgørende, stabiliserende og styrkende øvelser Få effektive øvelser, der fungerer for alle ryttertyper Få effektive øvelser, der fungerer for alle Dette modul omhandler de 5 tibetanere, som er gamle øvelser kendt igennem flere tusinde år. De er effektive øvelser, der består af sammensatte yogaøvelser. De virker både …
Intro til stabilitet og balance Træn din koordination, balance og stabilitet Genopret balance mellem højre og venstre hjernehalvdel Træn mod en lige vægtfordeling Træn mod bedre koordination af dine hjælpere til begge sider Dette modul omhandler stabilitet og balance. Det er en vigtig egenskab for ryttere at give kunne sidde stabilt og balanceret, så vi …
intro til åndedræt og afspænding Træn dig til en mindre stresset hverdag Lær hvordan du kan bruge afspænding som et redskab Få en bedre kommunikation med din hest Brug afspænding som belønning under ridningen Få mere nærvær med din hest gennem afspænding Dette modul omhandler åndedræt og afspænding. Afspænding er godt redskab at lære at …
© Ridersinsideout – 2023
